今年は、夏バテする人が増える！
っと、勝手に予想をしている
ラボアージュ遠藤です(/・ω・)/
まだ、本格的な暑さではありませんが
日差しがジリジリ夏っぽくなってきました(^^;
なんだか、今年の春は
暖かくなるのが早いなと思っていた矢先
冬の寒さに戻ってしまったり、、、><
と、気温差が激しかったので
自律神経のバランスを崩している方も多いのでは？
このまま夏を迎えると
夏バテ、、、、しちゃいそうですよね。( ；∀；)
夏に向けて
腕を引き締め～
脚をスッキリ～
などと、ここ最近書かせて頂いてきましたが
夏バテ対策も
今からはじめなくては
いけませんね^^
なので、
本日は『夏バテ』についてのお話しです♪
暑い時、身体は汗をかくこで体温を下げ体温調節しています。
普段あまり運動をしない方、
冷房の効いた室内で過ごすことが多い方などは
汗を上手にかけない場合があり、
暑い→汗がかけない→身体に熱がこもる
という、流れで夏バテしやすいのです><
◇入浴で上手に汗をかけるようにする！◇
【対策】
38～40度ほどのぬるま湯に20～30分ほどゆっくりつかり
じんわり汗をかく。
※汗が出にくい方は湯船につかる前に
首筋・肩回りにＯ２クラフトを塗布すると発汗しやすくなります！
夏の暑さや湿気により
特に胃腸はダメージを受けてしまいます。
さらに、冷房や冷たい物の摂取増加で
内臓も冷えやすい状態になります。
暑さや冷えから、胃腸（内臓）の働きが低下し
食欲不振や消化不良に、、、
それが、だるさ・疲れやすさ等にもつながってしまいます><
◆呼吸の質を向上で内臓活性◆
【対策】
肋骨は呼吸をする際、開いたり閉じたりと動くのですが
肋骨まわりの筋肉が固くなってしまうと、
肋骨がスムーズに動いてくれません><
呼吸が浅い方は肋骨まわりがカチコチな場合が多いです。
質の良い呼吸ができるようになると、、、
呼吸の動きに連動して内臓が活性かされます♪
お腹まわりの血行も促進されるので内臓に冷え対策にも♪
①お腹・肋骨周りにＯ２クラフトを塗布する
②人差し指～薬指の指の腹を使って、胸骨際をほぐ
※骨の際を細かく上下してほぐすと良い
③片腕を上げ、反対の手指を（手を上げている方の）肋骨の間に沿わせる
指を細かく左右させて肋骨の間をほぐしていく（外から内側へ）
※骨の間をすべてほぐすつもりで行う
息ががス～ッと楽に吸えるようになります♪
くびれ作りにも効果的なセルフケアです！
毎日のちょっとしたケアで快適な夏を過ごせるとなったら、、、
やるっきゃですね( *´艸｀)
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