ラボアージュ遠藤です(^^)
前回のブログは、病み上がりの身体は酸欠！！という内容でした。
風邪をぶり返してしまうのも、酸欠が関わっていたんですね～！
本日は風邪をぶり返さないために、、、
◆◇風邪のダメージからの回復 ＆ 免疫ＵＰ◇◆
をご紹介していきたいと思いますm(__)m
胃腸を休める
食べ物を「消化」するという働きは、日常生活の中で
最もエネルギーを使うといわれています。
病み上がり時に、いきなり胃腸に負担を掛ける食事をしてしまうと
身体の回復よりも消化にエネルギ－がまわってしまいます><
ということは、、、
飲酒も内臓に負担を掛けてしまいますので、風邪をぶり返したくないのであれば、
当分お休みした方が良いということですね^^;
【Ｏ２クラフト活用♪】
胃腸への血流が促されると、回復が早まります^^
・Ｏ２クラフトをお腹まわりに塗布をする
だけでも、もちろんＯＫですし、
・Ｏ２クラフトでお腹の凝りをほぐす
と、より血流促進が期待できます！
入浴で体温を上げる
１度体温が上がると免疫力が通常の５倍になるとも言われますので
体温を上げることがとても大事です。
簡単に体温を上げるのには、入浴が効果的です！
【入浴のポイント】
・お湯の温度は、３９～４１度程度
・浸かるのは、１５分～長くても３０分までに
・湯冷めをしてしまっては逆効果になるので、入浴後の保温に気を付ける
【Ｏ２クラフト活用♪】
入浴後すぐ、Ｏ２クラフトを塗布すると湯冷め防止になります！
特に、脚・お腹に塗布するのがお勧めです^^
しっかり睡眠をとる・質の良い睡眠
風邪のとき、眠たくなる・普段よりたくさん寝られる
というのは、身体が免疫を上げるためにしていることなんです。
寝る。これが一番の薬かもしれませんね！
病み上がり時も、しっかり睡眠をとることで体力回復・免疫力ＵＰにつながります。
【Ｏ２クラフト活用♪】
良い眠りにつく為には、睡眠時にしっかり副交感神経に切り替わることが大事です！
自律神経の中で唯一、自分でコントロールできるのが呼吸です。
寝る前に深い呼吸をすることが、良い眠りにつながる訳ですが、
身体がカチコチだと呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸をしやすくし、深い呼吸を促すためには
胸元・肋骨まわりにＯ２クラフトを塗布するのがお勧めです！
就寝前に是非！
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