ラボアージュ遠藤です(^^)
先週のブログで「朝オイル」と称して
特に寒い季節は、寝起き・出かける際に
酸素オイルを塗るといいことが沢山ありますよ～
と、ブログに書いておりました。
ブログをお読みいただいた方は
あれから、一週間、朝オイルを続けて頂いたと思うので！？笑
今日は応用編です(^^)/
本日は朝オイル＆ちょっとひと手間♪
前回の復習になりますが、
寒い日、朝から元気に活動する為には、上手に体温を上げるのが重要です！
短時間で効率よく体温を上げる方法としてお勧めなのが
「ラジオ体操」です！
ラジオ体操は全身の筋肉をまんべんなく使う為、
全身の血流促進にとてもお勧めです。
脳に酸素が行きやすくなるため、集中力・記憶力も上がり
仕事や勉強の効率も良くなります！
ラジオ体操と言ったら、夏のイメージですが
是非、冬こそやっていただきたい！
小学生以来やっていない、、、、という方も
YouTubeなどに動画が沢山アップされていますので思い出せると思います(^^)
酸素オイル＆ラジオ体操☆効率よく血流ＵＰするポイント
【その１】Ｏ２クラフトを塗布
- 肋骨まわり：深い呼吸がしやすくなり、血流促進効果が高まります！
- デコルテ：胸が開き、背筋が伸びやすくなります。顏の血行促進も促されくすみスッキリ効果も。
- 鼠経部：脚全体の血流促進に！
その他、特に冷える箇所、普段から凝りやすい箇所に塗布するのがお勧めです。
【その２】呼吸を止めない
呼吸を止めてしまうと筋肉が緊張してしまい、血流促進効果が半減してしまいます。
深い呼吸をすることで筋肉の伸び縮みがしやすくなり、身体の隅々に血液を送ることができます！
【その３】ダラダラやらない
体操ひとつひとつに、胸を広げる、背筋を伸ばすなど意味があります。
伸ばすところは伸ばす！ひねるところはひねる！をきちんと行うことで運動効果が上がります！
ラジオ体操第一は約３分♪
やってみると意外にあっという間な時間です！
全身程よく動かして、頭も体もスッキリ気持ちがよいので
騙されたと思って、是非一度お試しください(*’▽’)
寒い朝でも、元気に行きましょう～☆
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