ラボアージュ遠藤です(^^)
先日、電車に乗っていた際、
目の前に座っていた女性が、心配になるくらい
疲れた！？ 表情のない！？ 目が死んでいる…！？顔をしていました(＞＜)
車内を見渡してみると、その女性以外にも
疲れてどんよりしている顏の方が沢山いました。。。
サロンの先生方とお話をしていても
『お客様、みなさんお疲れで、、、』
『いつも疲れている方が多い、、、』
というお話をよくお聞きします。
なぜ、こんなにお疲れな方が多いのでしょう(;_;)？
原因の一つは酸欠！！
人のからだは約60兆個の細胞でできています。
そして、この細胞ひとつひとつが酸素をエネルギー源として活動しています。
酸素がからだに沢山あると、こんな事が起きています。
①
血液や体液の流れがスムーズ
↓
疲労物質の排泄がスムーズ
↓
疲れが取れる
②
血液や体液の流れがスムーズ
↓
からだの隅々に酸素・栄養が行き渡る
↓
細胞が元気になる
↓
からだが元気になる
ということは、、、
酸素が足りないと、①②が出来ない為、疲労回復が出来ない
疲れている人 ＝ 酸欠
となる訳ですね。。。
姿勢の悪さ、ストレスなどから呼吸が浅くなります。
仕事に集中している時、考え込んでいる時などは
呼吸をしていなかった、なんて人も多いと思います。
呼吸が浅い、それが、からだの酸欠を招き
『疲れている人』になっていくのですね。。。。
呼吸が浅くて酸欠、なのですから、、、
沢山酸素を吸えばいいのです！！
疲れている人は、意識的に深呼吸することをお勧めします！
さらに、呼吸が浅くなっている方は、呼吸に関わる筋肉が固く呼吸がしにくい。
場合が多いので、Ｏ２クラフトで緩める！こともお勧めです！
以前、肋骨ケアのブログでご紹介しましたセルフケアは
肋骨まわりの凝りをほぐすことで、肋骨の動きが改善され、呼吸がしやすくなります。
深呼吸する前や、出かける前、寝る前などに是非行ってみてください！
①お腹・肋骨周りにＯ２クラフトを塗布する
②人差し指～薬指の指の腹を使って、胸骨際をほぐ
※骨の際を細かく上下してほぐすと良い
③片腕を上げ、反対の手指を（手を上げている方の）肋骨の間に沿わせる
指を細かく左右させて肋骨の間をほぐしていく（外から内側へ）
※骨の間をすべてほぐすつもりで行う
④息を吸いながら肋骨下部に指4本差をし込みます。
息を吐きながら上半身を前に倒し、指が食い込むのを感じながら5秒ほどキープする。
深呼吸は意識しないと、なかなかできないものですよね。
こんなアプリで強制的に行うのも良いかもしれません(^^)
朝、５分行ってみましたが、頭がスッキリして気持ちよかったです！
スマホゲームの代わりに、是非( *´艸｀)
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