ラボアージュ遠藤です！
先週に引き続き、今日も肋骨まわりのお話しです^^
前回は、肋骨まわりが凝り固まると
呼吸の質が悪くなる…
寸胴ウエストやポッコリお腹の原因にも…というお話でしたね。
・首こり、肩こりがある
・姿勢が悪い、猫背
・眠りが浅い
・ウエストにくびれがない
このような方は肋骨まわりの筋肉が凝っていて
肋骨の動きが悪い可能性が高いです。
今日はこのような方に是非やっていただきたい
セルフケアのご紹介いたします(^^♪
Ｏ２クラフトを使って簡単に肋骨まわりを緩める簡単ケアです！
５分もあればできちゃいますので、是非お試し下さいませ。
①お腹・肋骨周りにＯ２クラフトを塗布する
②人差し指～薬指の指の腹を使って、胸骨際をほぐ
※骨の際を細かく上下してほぐすと良い
③片腕を上げ、反対の手指を（手を上げている方の）肋骨の間に沿わせる
指を細かく左右させて肋骨の間をほぐしていく（外から内側へ）
※骨の間をすべてほぐすつもりで行う
④息を吸いながら肋骨下部に指4本差をし込みます。
息を吐きながら上半身を前に倒し、指が食い込むのを感じながら5秒ほどキープする。
実際に行ってみると、、、
ほんの5分ほどのマッサージで
肋骨まわりが引き締まっていますね！
その分くびれのラインもスッキリです^^
※へそ上3cmのことろは1cmサイズ減でした。
息の吸いやすさや、背中や腰の楽さも感じられると思います。
呼吸の質が良くなると、リラックスする効果もある為、
イライラ解消や安眠にも効果的なんです！
年末で何かと忙しいこそ、
肋骨まわりの凝りをほぐして、心身ともにスッキリさせましましょう！
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