ラボアージュ遠藤です(‘ω’)

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本日も♡
前回に引き続き
この時期だらこそ、やって欲しい！
セルフエアを
ご紹介していきたいと思います^^

今日は、第二弾！
今までも、何回か触れてきました
『呼吸』についてです！
やっぱり、大事なんですよね^^

特に寒暖差が激しい
この時期は
自律神経が乱れがちです><

自律神経は
内臓の働きや代謝
体温などの機能を
コントロールしているので、、、

バランスを崩すことにより
免疫力低下にもつながります><

そこで
日々、気にしていきたいのが
『呼吸』！

呼吸は、
自律神経の中で
唯一、自分でコントロールすることができます。
なので
普段の呼吸の質を上げることで
自律神経を整えることになるんです♪

【呼吸の質が悪い？ 質が悪くなると？】
呼吸をするときに
胸郭の拡大・収縮を行う筋肉を
呼吸筋と呼びます。

この呼吸筋に
凝りが生じると
胸郭の動きが悪くなり
浅い呼吸になって
その分、回数も小刻みに多くなります。

浅く、小刻みな呼吸は
交感神経を優位にします。。。

交感神経は
血管の収縮
血圧を上昇
消化器系や泌尿器系を抑制
などを司る神経

優位の時間が多いと
身体に不調を招いていまうのです><

【呼吸の質を上げるには？】
呼吸筋の凝り解消
↓
胸郭の動きを良くする
↓
呼吸が深くなる

↑↑コレに尽きます！！

凝り解消ということなので
Ｏ２クラフト塗布がとても効果的です♪

☑肋骨まわり
☑デコルテ
☑胸の間（胸骨付近）
などに塗布するのがオススメです(^^)

さらに
簡単なストレッチなどを
行うことで
呼吸の質向上にとても良いです！

春の体調管理に

是非行ってみてください~

やり方は動画で＼(^o^)／
↓↓↓↓↓

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