ラボアージュ遠藤です(^^)

令和はじめてのブログ、

張り切って書いていきま～す♪

ゴールデンウィークが終わりました><！

長いお休みだった方は、

休みモード → 仕事モードに

切り替えるのがなかなか大変ですよね。

昨晩の夜のニュースなどでも

『休み疲れ』について

特集が組まれていましたね。

休み疲れ？

休んでいたのに疲れる？

●旅行などに行って身体に疲労が溜まる

●普段よりも活動量が減り、血流が滞る

●休み中、副交感神経が優位になる

↓　

休み明け、自律神経のバランスが戻らず身体が動かない・疲れる

などなど、

休み明けの身体は、 

疲れている・疲れやすい のですね。

休み疲れをリセットするには？

【血行促進】

身体を動かした疲れも

動かさなかった疲れも

『血流』が滞っている。というのが共通ポイント♪

血行促進！これが大事です。

休み明け、身体がだるいという方は

Ｏ２クラフトを普段より多めに塗布するのがお勧めです！

【交感神経を働かせる】

身体が思うように動かない

頭がボーっとするなどは、

休み中優位になった副交感神経の影響。

交感神経の働きを高め、身体を活動モードに切り替えることがポイント♪

「胸式呼吸」は交感神経を優位にしてくれると言われています。

特に朝、意識的に行うと身体が活動モードに！

さらに、胸式呼吸は

肺に沢山の酸素を送り込むことができます。

血中の酸素濃度を高め、

身体に隅々まで酸素を行きわわせることができるのです♪

脳や身体の機能が高まる為

休み疲れの身体をリセットしやすくなります！

胸式呼吸

１）背筋を伸ばしリラックスする

２）一旦、息を吐ききる

３）胸を広げるようなイメージで、鼻から息を吸う

　　（５秒かけて吸う）

４）口から３秒かけて勢いよく吐ききる

５）２０回ほど繰り返す

※肋骨あたりに手を添えて行うと、意識しやすくなります

※交感神経を優位にするには、勢いよく吐ききるが重要です！

◎ちょっとひと手間

呼吸をする前に

胸の間、肋骨付近にＯ２クラフトを塗布すると

呼吸しやすくなります。

たくさん息が吸えるようになるので、効果倍増です♪

是非、塗らずに呼吸、塗ってから呼吸を比べてみてください♪

息の吸える量が変わります！

交感神経が働き、基礎代謝がアップ

　　　　＋

酸素か身体に行きわたり脂肪燃焼効率アップ

にもなるので、

ダイエットしたい方にも

朝のＯ２クラフト塗布＆胸式呼吸はお勧めです♡

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