ラボアージュ遠藤です(*’▽’)
今年も
あちらこちらで
インフルエンザになっちゃって、、、
というワードを耳にするようになりましたね><
特に最近は
乾燥注意報も出ているくらい
空気の乾燥も酷く、、、
ウィルス感染しやすい環境なんですよね( ；∀；)
今まで
Ｏ２クラフトを活用した
風邪・インフルエンザ対策を
いくつがご紹介してきました。
ピークを迎えつつあるので
おさらいしていきたいと思いますm(__)m
ちょっとひと手間でできる♪
風邪・インフルエンザ対策
■こまめに水分を摂る&唾液分泌を促進する
風邪のウィルスは口や鼻から侵入してきて
乾燥したところに定着、繁殖します。
口の中が乾燥していると
乾燥を好むウィルスには好条件！
感染しやすくなってしまいます。。><
逆に口の中が潤っていると
ウィルス感染がしにくくなったり
唾液の抗菌作用で
病原菌が体に害を及ぼすことを防いでくれます♪
ただ、、、、
加齢や疲れ、ストレス、早食い
筋肉のコリによって唾液分泌が
悪くなっている方も。。。。
唾液と風邪予防についての
Ｏ２クラフトで簡単にできる
唾液分泌セルフケアもご紹介しています♪
■病み上がりの身体のケアで再発予防
実は、病み上がりの身体って
ウィルス感染しやすい身体でもあるんです。。。
病み上がりは、
身体の疲労プラス、
ウィルスと戦ってくれいた白血球が大量に失われていので
免疫力がとても低下しています。
再び風邪を引いてしまう条件がそろっている訳です。。。
病み上がりの身体は酸欠！？
病み上がりの身体が酸欠な訳と
Ｏ２クラフトを使った再発防止のコツを
ご紹介しています
■質の良い睡眠で抵抗力アップ
睡眠不足や、質の悪い睡眠は
体力を低下させ抵抗力を低下させます。。。
寒い冬こそ、ぐっすり眠り
回復力アップ 抵抗力アップすることが大事です♪
Ｏ２クラフトで簡単♪
お風呂で行う、安眠ヘッドマッサージ
①Ｏ２クラフトを２プッシュ手に取り、頭皮・首に塗布します
※特に生え際はしっかり塗布
②38～40度のお風呂に浸かる
以下、お風呂の中でマッサージ
③後頭部、生え際→首→肩と優しくなでる
④手を組み、主根で首の付け根をクルクルほぐす
組んでいた手少しづつ離しながら、耳の上の方に向かい、主根でクルクルほぐす。
⑤指の腹を額生え際に沿わせる
指の腹を頭皮に押し付けたまま、上⇔下・左⇔右・円を描くように頭皮を動かす
※できるだけ大きく動かす
これを少しづつ指を後ろへずらしながら繰り返す。
⑥後頭部、生え際→首→肩と優しくなでる
⑦最後にシャンプーでオイルを洗い流す
湯船での温め・酸素オイル・マッサージの相乗効果で
頭（頭皮）の凝りがほぐれてスッキリ爽快です！
脳がリラックスしやすい状態になりますので
安眠しやすくなります。
就寝、１～２時間前に行うのがお勧めです。
日々の
ちょこちょこケアが
風邪・インフルエンザ対策には重要です♪
是非、できることからやってみてください～( *´艸｀)
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