こんばんは!
ラボアージュ長谷川です!
皆さま、明けましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願い致します。
新年がはじまり、まだ間もなく
お正月疲れを、いまだ感じている方も
多いのではないでしょうか?
この疲れは、出来るだけ早く
取り除きたいですよね!!!
年始初めのブログでは、
お正月疲れを詳しく学びましたが、
また少し違う目線から、
正月疲れにフォーカスしていきます!
早速ですが、皆さま
「アクティブレスト」という言葉はご存知ですか?
タイトルに書いてある、
「積極的に運動を取り入れて、身体を回復させる」
まさにこれが、
「アクティブレスト」です!
なぜ、疲れているのに、
休養ではなく、運動をするのか??
それは、お正月のように、
なーーーんにもせずに、
身体を動かさないでいることでも、
身体が疲れるからです!!!
身体を動かさない=筋肉が使われない
筋肉が使われない=血行が悪くなる
※筋肉の収縮がポンプの役割をし、血液を身体中に巡らせる。
血行が悪くなる=老廃物が運ばれず体内に溜まる
わーーーーお!!!
良く考えると、そりゃ身体が重いわけだ!!
と、なりませんか?!!
そこで!!!アクティブレストなのです!!
あえて、身体を動かしてあげる事で、
筋肉を動かし、血流を良くし、老廃物を体外へと排出します!!
ここで注意点です!!
過度に筋トレや運動をすると、
筋肉痛になったり、
これはこれで、疲れますよね!(笑)
大事なのは、程良く筋肉を動かしてあげる事。
「積極的にゆったり運動」をしてください!
絶対に無理はせず、辛い・キツイと感じず、
呼吸が気持ちよく出来る運動を取り入れてみて下さい!
十人十色の身体の状況・状態があると思うので、
自分の身体と、相談しながら、対話しながら
ウォーキングやランニング、自己流ダンス(笑)などを、
試してみて下さい!
いきなりかたくなった、筋肉を使おうとすると
動きが鈍かったり、痛みを伴う可能性もありますので、
アクティブレストを行う際には、、、
皆さんご存知の!
O2KRAFT塗ってあげてくださいね!!
効率良く、疲れを取っていきましょう!
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