こんばんは！
ラボアージュ長谷川です！
皆さま、明けましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願い致します。
新年がはじまり、まだ間もなく
お正月疲れを、いまだ感じている方も
多いのではないでしょうか？
この疲れは、出来るだけ早く
取り除きたいですよね！！！
年始初めのブログでは、
お正月疲れを詳しく学びましたが、
また少し違う目線から、
正月疲れにフォーカスしていきます！
早速ですが、皆さま
「アクティブレスト」という言葉はご存知ですか？
タイトルに書いてある、
「積極的に運動を取り入れて、身体を回復させる」
まさにこれが、
「アクティブレスト」です！
なぜ、疲れているのに、
休養ではなく、運動をするのか？？
それは、お正月のように、
なーーーんにもせずに、
身体を動かさないでいることでも、
身体が疲れるからです！！！
身体を動かさない＝筋肉が使われない
筋肉が使われない＝血行が悪くなる
※筋肉の収縮がポンプの役割をし、血液を身体中に巡らせる。
血行が悪くなる＝老廃物が運ばれず体内に溜まる
わーーーーお！！！
良く考えると、そりゃ身体が重いわけだ！！
と、なりませんか？！！
そこで！！！アクティブレストなのです！！
あえて、身体を動かしてあげる事で、
筋肉を動かし、血流を良くし、老廃物を体外へと排出します！！
ここで注意点です！！
過度に筋トレや運動をすると、
筋肉痛になったり、
これはこれで、疲れますよね！（笑）
大事なのは、程良く筋肉を動かしてあげる事。
「積極的にゆったり運動」をしてください！
絶対に無理はせず、辛い・キツイと感じず、
呼吸が気持ちよく出来る運動を取り入れてみて下さい！
十人十色の身体の状況・状態があると思うので、
自分の身体と、相談しながら、対話しながら
ウォーキングやランニング、自己流ダンス（笑）などを、
試してみて下さい！
いきなりかたくなった、筋肉を使おうとすると
動きが鈍かったり、痛みを伴う可能性もありますので、
アクティブレストを行う際には、、、
皆さんご存知の！
O2KRAFT塗ってあげてくださいね！！
効率良く、疲れを取っていきましょう！
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