積極的に運動を取り入れて、身体を回復させる?!


こんばんは!

ラボアージュ長谷川です!

皆さま、明けましておめでとうございます。

今年もどうぞよろしくお願い致します。

 

 

新年がはじまり、まだ間もなく

お正月疲れを、いまだ感じている方も

多いのではないでしょうか?

 

 

この疲れは、出来るだけ早く

取り除きたいですよね!!!

 

 

年始初めのブログでは、

お正月疲れを詳しく学びましたが、

また少し違う目線から、

正月疲れにフォーカスしていきます!

前回のブログはこちら>>>

 

 

早速ですが、皆さま

「アクティブレスト」という言葉はご存知ですか?

 

 

タイトルに書いてある、

「積極的に運動を取り入れて、身体を回復させる」

まさにこれが、

「アクティブレスト」です!

 

 

 

なぜ、疲れているのに、

休養ではなく、運動をするのか??

 

 

それは、お正月のように、

なーーーんにもせずに、

身体を動かさないでいることでも、

身体が疲れるからです!!!

 

 

身体を動かさない=筋肉が使われない

筋肉が使われない=血行が悪くなる

※筋肉の収縮がポンプの役割をし、血液を身体中に巡らせる。

血行が悪くなる=老廃物が運ばれず体内に溜まる

 

 

わーーーーお!!!

良く考えると、そりゃ身体が重いわけだ!!

と、なりませんか?!!

 

 

そこで!!!アクティブレストなのです!!

 

あえて、身体を動かしてあげる事で、

筋肉を動かし、血流を良くし、老廃物を体外へと排出します!!

 

 

ここで注意点です!!

過度に筋トレや運動をすると、

筋肉痛になったり、

これはこれで、疲れますよね!(笑)

 

 

大事なのは、程良く筋肉を動かしてあげる事。

「積極的にゆったり運動」をしてください!

絶対に無理はせず、辛い・キツイと感じず、

呼吸が気持ちよく出来る運動を取り入れてみて下さい!

 

 

十人十色の身体の状況・状態があると思うので、

自分の身体と、相談しながら、対話しながら

ウォーキングやランニング、自己流ダンス(笑)などを、

試してみて下さい!

 

 

いきなりかたくなった、筋肉を使おうとすると

動きが鈍かったり、痛みを伴う可能性もありますので、

アクティブレストを行う際には、、、

皆さんご存知の!

O2KRAFT塗ってあげてくださいね!!

 

 

効率良く、疲れを取っていきましょう!

 

 

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