寒い朝は、朝オイル②


ラボアージュ遠藤です(^^)

 

先週のブログで「朝オイル」と称して

特に寒い季節は、寝起き・出かける際に

酸素オイルを塗るといいことが沢山ありますよ~

と、ブログに書いておりました。

ブログはコチラです>>>

 

ブログをお読みいただいた方は

あれから、一週間、朝オイルを続けて頂いたと思うので!?笑

今日は応用編です(^^)/

 

 

本日は朝オイル&ちょっとひと手間♪

前回の復習になりますが、

寒い日、朝から元気に活動する為には、上手に体温を上げるのが重要です!

短時間で効率よく体温を上げる方法としてお勧めなのが

「ラジオ体操」です!

ラジオ体操は全身の筋肉をまんべんなく使う為、

全身の血流促進にとてもお勧めです。

脳に酸素が行きやすくなるため、集中力・記憶力も上がり

仕事や勉強の効率も良くなります!

 

 

ラジオ体操と言ったら、夏のイメージですが

是非、冬こそやっていただきたい!

小学生以来やっていない、、、、という方も

YouTubeなどに動画が沢山アップされていますので思い出せると思います(^^)

 

 

酸素オイル&ラジオ体操☆効率よく血流UPするポイント

【その1】O2クラフトを塗布

  • 肋骨まわり:深い呼吸がしやすくなり、血流促進効果が高まります!
  • デコルテ:胸が開き、背筋が伸びやすくなります。顏の血行促進も促されくすみスッキリ効果も。
  • 鼠経部:脚全体の血流促進に!

その他、特に冷える箇所、普段から凝りやすい箇所に塗布するのがお勧めです。

 

【その2】呼吸を止めない

呼吸を止めてしまうと筋肉が緊張してしまい、血流促進効果が半減してしまいます。

深い呼吸をすることで筋肉の伸び縮みがしやすくなり、身体の隅々に血液を送ることができます!

 

【その3】ダラダラやらない

体操ひとつひとつに、胸を広げる、背筋を伸ばすなど意味があります。

伸ばすところは伸ばす!ひねるところはひねる!をきちんと行うことで運動効果が上がります!

 

 

ラジオ体操第一は約3分♪

やってみると意外にあっという間な時間です!

全身程よく動かして、頭も体もスッキリ気持ちがよいので

騙されたと思って、是非一度お試しください(*’▽’)

寒い朝でも、元気に行きましょう~☆

 


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